Спальное место
Какой в комнате воздух? Воздух оптимально должен быть свежим, прохладным, нормальной влажности. Перед сном комнату ребенка нужно хорошо проветрить. Зимой воздух нуждается в дополнительном увлажнении, поскольку он высушивается отопительными приборами.
Эмоции
Хочется обратить внимание еще на один очень важный момент. Трехлетний ребенок – это уже личность. Он многое понимает и много с чем уже может не соглашаться. Бывает так, что родители ругают малыша, наказывают. Бывает все, и наказаний не избежать. Но всегда, когда это происходит, старайтесь к вечеру наладить отношения, уладить конфликт и успокоиться. Ребенок очень чувствителен к тому, как вы к нему относитесь. Ругая, никогда не говорите ему, что он плохой, а скажите, что он поступил плохо, совершил плохой поступок. Если вы наказали малыша, то все, конфликт должен быть исчерпан. Ребенок должен понимать, что вы его любите, просто огорчаетесь иногда его поведением. Если малыш чем-то расстроен, то ему бывает трудно заснуть.
Также сложно, если ребенок слишком возбуждается к вечеру. Эмоции – это хорошо, особенно хороши для ребенка положительные эмоции. Но вечером перед сном сильных эмоций лучше избегать. Даже к выбору мультфильма на ночь нужно подходить взвешенно. Пусть это будет хороший, добрый, спокойный мультик.
Иногда засыпать помогает любимая мягкая игрушка. Пусть ребенок возьмет ее с собой в кровать.
Прогулки и режим
Очень большое значение имеют прогулки. Нужно стараться гулять с ребенком каждый день, за исключением тех дней, когда он сильно болеет и когда на улице проливной дождь. Если погода не очень благоприятная для прогулки, можно сократить ее продолжительность, но совсем отказываться от нее не стоит. Только это должна быть именно прогулка – на детской площадке, в парке, на стадионе, где-то еще, но никак не поход в магазин.
Когда ребенок укладывается спать в одно и то же время, то ему легче заснуть, так как организм привыкает к определенному режиму. Режим дня вы можете планировать так, как удобно вам. Хотите, чтобы малыш спал дольше ночью, не разрешайте ему много спать днем. Но лишать дневного сна в три года совсем не стоит, так как малышу еще тяжело выдерживать длительное время без сна.
На ночь можно давать стакан теплого молока, кефира или успокаивающий чаек с мятой или другой травкой, если нет противопоказаний.
Способствует быстрому засыпанию чтение на ночь. Малыш, слыша мамин голос, быстрее засыпает. Это может быть не обязательно сказка, а любая книжка, которая нравится вашему ребенку.
Ванны
Хорошо расслабляют и благотворно влияют на сон ванны. В ванну можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды или другого, если на него нет аллергии. В ванную также можно добавлять отвары трав, например, аптечной ромашки.
Если все ваши старания напрасны, и вы не видите результатов, поговорите с малышом. Может быть, он просто боится. Пусть детская кроватка в 3 года освещается слабым светом ночника. Когда малыш покрепче уснет, его можно будет выключить. Если ребенок спит сам в своей комнате, он должен чувствовать себя комфортно.
В конце концов, старайтесь прислушаться и присмотреться к вашему чаду. Старайтесь понять, чего ждет ребенок, в чем нуждается. Может быть, ему нужна более удобная и просторная кровать в 3 года. Может быть, доброе слово, немного внимания и любви. Или, просто требуется немного поменять режим. Вы, конечно же, любите своего малыша, и, приложив немного усилий, вы сможете добиться хороших результатов, когда ваш ребенок будет нормально засыпать.