Правильно подобранная детская кроватка в 3 летнем возрасте будет способствовать здоровому сну. Что же сделать, чтобы сон ребенка был полноценным? Есть несколько определяющих факторов: правильное питание, прогулки, купание, чистота и микроклимат в комнате, хорошая кроватка для ребенка.
- 1. Выбираем главное. Важно, чтобы каждый член семьи высыпался. Тогда семья будет счастливой. Поэтому хорошие условия для сна нужно создавать всем – ребенку, маме и папе. Если мама и папа выспались, отдохнули, то и свои семейные обязанности, в том числе уход за ребенком, они будут осуществлять с хорошим настроением и эффективно.
- 2. Установите режим сна Ребенка с рождения нужно приучать к общему режиму семьи и к режиму сна. Ребенку нужен и ночной, и дневной сон. Многие дети, если не поспят днем, к вечеру становятся очень капризными, неуправляемыми. И ругать их за это нельзя, они ведут себя так, потому что нуждаются во сне.
- 3. Не бойтесь разбудить соню. Сколько должен длиться дневной сон? Чтобы ребенок ночью хорошо спал, то днем он не должен спать слишком много. Например, если трехлетний ребенок спит днем три часа, и после дневного сна пробуждается в пять часов вечера, то вряд ли он захочет ложиться спать в девять часов. Всего трехлетке на сон требуется, как мы уже упоминали, 12 часов. Если он днем спит 3 часа, то ночью будет спать 9 часов. Засыпая в 21.00, он уже выспится к 6 утра. Если вы хотите, чтобы он просыпался чуть позже, то и укладывайте его чуть позже.
- 4. Наладьте режим питания. Ребенок является большим консерватором, он привыкает к режиму дня и может негативно реагировать на смену этого режима. Режим желательно соблюдать и в еде. Помните Павлова? К определенному времени наш организм уже готов к приему пищи, и если ему дать покушать в это время, то он хорошо ее усвоит. Включайте в меню клетчатку (каши, хлеб с отрубями), фрукты, овощи, мясо, рыбу, кисломолочные продукты. Не все сразу, конечно, но чтобы питание было сбалансированным.
- 5. Активность приветствуется. Чем активнее ребенок проведет день, тем он больше устанет к вечеру, тем лучше и крепче будет его сон. Активные игры, кувырки, умеренные физические нагрузки, катание на велосипеде.
- В вечерние часы активность должна уменьшаться, поэтому к вечеру нужно перейти на более спокойные игры и занятия. Чтение сказок, настольные игры (детское домино, бродилки), хорошие мультики в меру, все это будет способствовать подготовке ко сну.
- 6. Микроклимат в детской комнате. Неоднократно говорилось о том, что в комнате, где находится детская кроватка, должно быть не жарко и не сухо. Оптимальная температура до 20 градусов, можно даже прохладнее. Зимой особенно важно следить за влажностью в комнате, поскольку горячие батареи и другие обогревательные приборы высушивают воздух. Используйте увлажнитель или хотя бы емкости с водой на батарее. Можно развешивать на батарее мокрые полотенца.
- 7. как подготовить Кровать для ребенка в 3 года. Кроватку выбирайте по возрасту. Для малыша, чей сон беспокойный, кровать детская 3 года должна быть с бортиками, чтобы он не упал. Из материалов для кроватки предпочтительней дерево. Натуральное постельное бельё, детские порошки для стирки, хорошо выполаскивать. Плотный матрасик, чтобы не прогибался под телом ребенка. Подушка 60 Х 40 сантиметров.
- 8. Подгузник. Если ребенок еще не ходит на горшок, надевайте на ночь подгузник. Пусть днем он ходит в трусиках. А удобный и безопасный подгузник ночью поможет выспаться и ребенку, и вам.
Вот нехитрые правила, которые помогут вам наладить ваш сон. Надеемся, что они вам пригодятся.